Mówisz,że teraz jeszcze się opłaca,tylko widzisz jak po 12latach po szkole wojskowej nie będę miał etatu to będę w du*** a zdrowie nie moje i o to mi chodzi czy się opłaca? Co po wojsku?dalej pracować a w jakiej dziedzinie to się okaże,to szmat czasu..
ja 2 lata temu odbyłem zasadniczą i teraz czekam już na psychologiczne i potem medyczne badania;) a odnośnie tych kontuzji nie widzę żadnego podobnego tematu z tych co tam podałeś w linku.. a to że spokojnie później dalej będę po 12 latach w woju mówisz bo słyszałeś czy jesteś żołnierzem i z doświadczenia? Zmieniony przez - szpok555 w dniu [...]
[...] tak palnales? plan,ktory promuje z wieksza iloscia cwiczen bazowych/sesji,z innymi parametrami(wyzszy zakres powt.),proponuje zazwyczaj typowym nowicjuszom-"na rozruch". Ty teraz bedziesz kombinowal i z metody bardziej zaawansowanej cofniesz sie do prostszej!? pomysl sam,bo zaraz mi sie proszki skoncza. zreszta...w tej chwili to Ty masz inne [...]
[...] pompki na poręczach szerszy uchwyt 5x5 (co serie 1,25 dokładane) drażek nachwyt 5x5 w głównych ćwiczenia siad,mc,wycisk leżąc oraz wiosło będę kontynuował progresję tak jaka teraz gdyż ich miejsce w planie nie ulega zmianie. poręcze zresetuje i będę robił je inaczej - to samo drążek. wycisk stojąc maxy po 3-4 tyg i analogicznie jak robiłem siady [...]
A dokładniejjak to zrobic?... Brakuje mi juz pomyslow. TEraz od praxie 2msc ograniczylem bialko mysle do 80g dziennie, Mam mozliwosc dobrej restauracji (misja) wiec jem owoce i warzywa, orzechy. Ograniczam mieso i dalej to samo... waga zamiast spada rosnie a wygladam jak wygladam... Zmieniony przez - Adamkolodziej88 w dniu 2017-01-19 10:39:15
[...] ma tez pozytywne dzialanie na nasze miesnie, a co za tym idzie na organizm. zostal obalony mit dotyczacy jej szkodliwego dzialania podobnie jak dzialania kofeiny... teraz przeciez w wiekszosci spalaczy i napojow energetycznych mamy kofeine, a kiedys wystrzegano sie jej jak ognia. nie chce sie wymadrzac bo jestem tylko amatorem tego [...]
ja sie tyym nie interesowałem kto ze znanych jechał/jedzie na IF jakby teraz ktoś jechał to by było głosno że jest pro a obala wszystkie mity - a jest cicho Ludi chyba wie więcej kto dawno temu tak sie odżywiał, te x lat temu,zanim nie było jeszcze tyle mitów czasy gdy ludzie pili mleko po treningu litrami i rośli czy piwo na łikendzie im nie [...]
ja na twoim miejscu poczekal bym z SAA az ukonczysz 21 lat mlody jestes,gospodarke hormonalna jeszcze niemasz uregolowana i jak teraz przywalisz sterydy to organizm bedzie mogl to ciezko zniesc takie moje zdanie a zrobisz jak bedziesz uwazal za sluszne
[...] ciezko utrzymac to co sie zrobilo jednym slowem. zrobisz 1 cykl, zobaczysz jak na mete reagujesz pomyslisz co dalej, skoro chcesz dalej na niej ciagnac. widze sami panikarze teraz tu siedza, a przeciez sa tu osoby co od 14 roku zycia zaczynaly przygode z towarem mlody i tak juz sie zdecydowal oraz jak chcesz szamac mete 6tyg i po miesiacu znow [...]
Wzrost 177 Waga 72 Lat 20 To nie jest tak że ja zaczynam od 0, ja cały czas biegam trenuje na siłowni, gram w kosza :) I jak już biegam, ćwiczę to do zajechania, teraz tylko ten wysiłek muszę ukierunkować na odpowiedni tor, dla tego szukałem planów treningowych :) A jaką suplementację polecasz? Konkretnie produkt i jakiej firmy? Akurat w tym [...]
[...] więcej serii - te 4 to właściwie rozgrzewka. piatek nogi przysiady ze sztanga 4x10-8 wykroki 3x12 prostowanie nog na maszynie 3x12 uginanie nog lezac brzuchem 3x12 teraz wy do ew poprawki Jak dla mnie to tak rozgrzeweczka. I na czwórki i na dwójki za mało serii. Robisz 3 razy tyle serii na biceps co na dwugłowy uda. Wybierz jedno [...]
Wzrost miesni zalezy glownie od progresji a nie stosowanych ciezarow wiec nie jest wazne co w danej chwili robisz. Tak wiec czy zrobisz przerwe teraz czy pozniej nie ma wiekszego znaczenia. Pisales ze masz egzaminy wiec odpowiedzialem zebys zrobil sobie przerwe a pozniej albo kontynuujesz albo jesli przerwa trwa wiecej niz 9-12 dni zaczynasz od [...]
[...] są coś na pompę też, do tribulusa (jakiego masz?) możesz DAA dorzucić drogo z megabola nie jest, możesz też betaalenine dokupić. Oczywiście możesz jechać tak jak jest teraz a DAA i betaalanine np do nastepnego cyklu dokupic. A miałeś już do czynienia z jakimiś suplami niedawno najlepiej jakbyś wypełnił taka krótką ankietę to się lepiej [...]
masz mojego awatara a tam chyba widać ze jes te 45 no teraz już jest 46bic i doszedłem do tego na samym vinku i suplementach kiedy była na nie kasa a o stanagacji nie wiedziałem ze to jest stop w mięśniach ze tak to się zwie.
jeżeli chcesz się zalać to gainer będzie idealny , a jeżeli chcesz zbudować masę mieśniową to dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym i żadnych odżywek przy Twoim stażu , jeszcze nie teraz
[...] artów żeby nie było że sam coś wymyślam, szczerze mówić jestem typem który bierze jakiś plan idzie na siłownie i go sprawdza. Najpierw robiłem prosty fbw z średnimi efektami teraz robię split z jeszcze mniejszymi więc czas na zmiany. Mam słabą wiedzę i jestem początkujący na tym forum poruszać się zupełnie nie potrafię a jest całkiem obszerne [...]
Mi tam osobiscie pizza w tym lokalu i w zadnym innym nie smakowala - mowie teraz o Polsce - lepiej samemu zrobic od podstaw :) jest duzo smaczniejsza i wiesz co tam masz. A przepis na ciasto to co ? maka, drozdze, sol, cukier, troche oliwy z oliwek, wody troszke wymieszac odstawic odczekac posmarowac margaryna plyte z piekarnika ( wtedy pizza [...]
a od kiedy tabsy w scnaie sa rownej wielkosci he?? Mam teraz scana i rzeczywiescie moze 5 tabsow jest podwojjej grubosci reszta prawie identyko Ale kiedys w scnach ledwo co było sysko rowne a kopało jak miało
Nie no, ludzie, pojechaliście po człowieku niesamowicie. Wygląda to słabiej, prawda, ale nie po to wstawia się tu zwykle zdjęcia, żeby się wszyscy zachwycali, tylko po to, żeby powiedzieć nad czym popracować, co poprawić itd. Tymczasem tematy tutaj dostają albo komentarze "Ale świetnie, sog!", albo "Co ty tu w ogóle robisz, [...]
trening siłowy 2x w tyg
